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요가와 스트레칭은 신체 건강과 면역력에 좋습니다.
요가와 스트레칭은 운동을 하기 전과 후에 권장되는 스트레칭입니다. 이것은 근육을 늘리고 유연성과 기민성을 향상시키는 것뿐만 아니라 몸에 산소를 공급하며 신진 대사를 촉진하여 면역력을 증강시키는 데에도 좋습니다. 또한, 요가와 스트레칭은 좌식 생활로 인한 몸의 불균형을 개선시키고 스트레스를 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
요가
요가는 물리적, 정신적, 정신적인 측면에서 모두 이점이 있습니다. 요가는 근력, 유연성, 균형, 호흡 및 명상에 대한 통제 능력을 향상시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 완화하고 감싸는 능력을 향상시키며 혈액순환을 촉진하여 면역력을 높여줍니다.
스트레칭
스트레칭은 운동 전후에 수행되는 것이 좋습니다. 그것은 근육을 늘려주고 관절을 더 유연하게 만들어줍니다. 이것은 다시 다른 운동에 많은 이점을 제공합니다. 부상 예방 및 효과적인 훈련을 위한 유연성 증진이 있습니다. 스트레칭은 스트레스를 완화하는 데에도 효과적입니다.
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